減肥的飲食應(yīng)該怎么樣搭配注意些什么還有水果的攝取晚

男 | 17歲 2018-11-19 21:51:49 3人回復(fù) 來(lái)自深圳市

健康咨詢描述：減肥的飲食應(yīng)該怎么樣搭配注意些什么還有水果的攝取晚上可以吃東西嗎

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2018-11-19 22:02:34 我要投訴

你好，很高興回答您的問(wèn)題。減肥要控制飲食，少吃油膩高熱量食物，多吃些新鮮蔬菜和含糖量低的水果，同時(shí)要記住堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體有益，晚飯是可以吃東西的，但是不能吃得太晚。

2018-11-19 22:17 ask883546992f 追問(wèn)

晚上可以吃米嗎米含有碳水化合物

2018-11-20 07:10醫(yī)生回答：

可以吃類，米中主要成分是碳水化合物，可以少吃點(diǎn)

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2018-11-19 22:11:28 我要投訴

你好，首先你的身高，體重是多少？還有就是平時(shí)有沒(méi)有別的問(wèn)題，建議你最好還是要注意的，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，各大營(yíng)養(yǎng)素搭配需要按照一定的比例

2018-11-19 22:16 ask883546992f 追問(wèn)

190高215斤

2018-11-20 08:04醫(yī)生回答：

你的標(biāo)準(zhǔn)體重是190-105=85公斤體重，你是屬于肥胖的，所以建議減肥，而且需要持之以恒，不要急于求成，主食每餐要占1/2，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

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2018-11-19 21:53:47

      病情分析：
      您好，減肥必須注意合理搭配飲食，多運(yùn)動(dòng)，否則很難成功。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，忌食高糖高熱量食物，可以吃水果的。多運(yùn)動(dòng)。保持大便通暢，管住嘴，邁開(kāi)腿，健康減肥，希望能夠幫助您。
      以上是對(duì)“減肥的飲食應(yīng)該怎么樣搭配注意些什么還有水果的攝取晚”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2018-11-19 22:16 ask883546992f 追問(wèn)

水果可以吃那些呢

2018-11-19 22:18醫(yī)生回答：

蘋果，梨，橘子，雪蓮果，西瓜，柚子等，都可以吃的。

2018-11-19 22:22 ask883546992f 追問(wèn)

這些甜度夠高嗎

2018-11-19 22:22醫(yī)生回答：

可以的，晚餐也要少吃點(diǎn)主食。

2018-11-19 22:26 ask883546992f 追問(wèn)

那晚上米飯是不是要減少

2018-11-19 22:27醫(yī)生回答：

是的，晚上必須少吃主食，再就是要飲食清淡。