醫(yī)生，最近想晨跑，改善一下體質(zhì)
健康咨詢描述： 你好，醫(yī)生，最近想晨跑，改善一下體質(zhì)，每天早上慢跑半個鐘，但是瘦了兩斤，我不是要減肥啊，不會越跑越瘦吧，我是要增肥的，
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病情分析：
你好，通常這樣情況只要合理改善飲食結(jié)構(gòu)配合一些相關(guān)鍛煉，利于身體體質(zhì)改善等，
指導(dǎo)意見：
建議，晨跑鍛煉同時，最好合理均衡飲食，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)維生素豐富，雞肉牛肉適當(dāng)增加一些，這樣在鍛煉過程中會明顯改善體質(zhì)同時也可以保持身體均衡等，避免長時間鍛煉等，
你好，醫(yī)生，我跑了2次晨跑了，跑了十多分鐘就肚子上面那一塊痛，然后走一下又好了，繼續(xù)跑一會又開始痛了，是什么原因呢，還有到了下午5點多還會犯困（睡過午覺了），是我不適合跑步嗎，本人很瘦，謝謝
一般是腹部痙攣性疼痛，適應(yīng)性鍛煉以后會消退，跑步鍛煉需要堅持一段時間才可以達(dá)到預(yù)期效果，如果偏瘦還需要適當(dāng)減少，慢慢來，不宜跑步過久，
根據(jù)你描述的情況分析，任何的體育運動，它的基礎(chǔ)都是鍛煉體質(zhì)提高抵抗力，從而達(dá)到身體健康。如果想要增肥，可以在飲食上進(jìn)行調(diào)理。可以少食多餐，把每餐的思路增加到4~5次，但每餐的飯量不要增加，以免影響胃腸功能的消化。平時多吃些含蛋白質(zhì)高和維生素多的食物。比如魚肉，雞肉，海參，奶油等。跑步運動可以長久堅持。體質(zhì)上去了，胃腸的消化功能自然而然就增加，體重也會增加的。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補充足夠的水分和少量的食物。要避免內(nèi)源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質(zhì)量差的地方不宜晨跑。預(yù)防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
以上是對“醫(yī)生，最近想晨跑，改善一下體質(zhì)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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