我每天都會(huì)在跑步機(jī)上跑至少40分鐘

      主食不知你吃了多少，減肥應(yīng)該控制主食，最好是分產(chǎn)值，每天三餐每餐主食不要超過100克，同時(shí)也不要喝飲料，不能吃高熱量的食物。減肥要長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)看到效果的。
      

      病情分析：
      您好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述，您想減輕體重，但是一個(gè)月體重沒有明顯下降。
      指導(dǎo)意見：
      減輕體重需要控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍呈强刂瓶偀崃康臄z入，減少油炸食品和含脂肪高的食品及甜食。同時(shí)餐后多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以消耗過剩的熱量?？梢栽陲埡笞鲂┛熳?，慢跑，游泳，打球，打太極拳的。減輕體重是一個(gè)持之而恒的過程，需要堅(jiān)持的。