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我平時學(xué)習(xí)什么的還可以
女 | 15歲 2018-11-14 23:21:15
1人回復(fù)
來自泉州市
健康咨詢描述： 我平時學(xué)習(xí)什么的還可以，但是后面被別人超過了，我也知道要自己體驗讀書的樂趣，可是控制不住自己，一遇到考試什么的就緊張，然后很在意別人的看法，大道理都懂，可是就走不出去，自信心丟了，樂趣也少了。我的心理承受能力還特別差，現(xiàn)在馬上要中考了，我要怎么調(diào)整，最好能有效改善，我現(xiàn)在真的很怕被別人超越，越怕越掉
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2018-11-15 09:08:15 我要投訴
指導(dǎo)意見：
15歲女孩存在明顯的考試焦慮，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，適當(dāng)降低對考試、成績等方面的要求，要積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)，有針對性的改變錯誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實生活中的壓力或矛盾沖突。不要進(jìn)行指向自我的錯誤歸因，也不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對照。
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