為什么會(huì)無(wú)緣無(wú)故的心情煩躁起來(lái)啊

女 | 22歲 2018-11-11 01:18:16 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：為什么會(huì)無(wú)緣無(wú)故的心情煩躁起來(lái)??！會(huì)不自覺(jué)的發(fā)脾氣，感覺(jué)做什么都沒(méi)心情，只想發(fā)火，這是怎么回事啊

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王繼坤二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 失眠,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,神幫助網(wǎng)友：23019稱(chēng)贊：2

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2018-11-11 01:32:27 我要投訴

你好，根據(jù)你所提供的信息資料來(lái)看，你的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，希望你放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，可以做一下深呼吸等放松訓(xùn)練，也可以加強(qiáng)一些室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓自己內(nèi)在的壓抑得到釋放和緩解，必要時(shí)可以抽時(shí)間到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科就醫(yī)診治。

2018-11-11 01:34 ask71287617tg 追問(wèn)

好的知道了，反正我現(xiàn)在心情就很煩，煩一下怎么也睡不著做什么都沒(méi)心情?明天還要上班呢

2018-11-11 01:39醫(yī)生回答：

針對(duì)你的失眠情況，俗話(huà)說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。

2018-11-11 01:41 ask71287617tg 追問(wèn)

但是不知道為什么就是不能放松，然后現(xiàn)在睡不著，早上又很困起不來(lái)，而且明天又是雙十一要搞活動(dòng)

2018-11-11 01:48醫(yī)生回答：

睡不著的話(huà)，那就讓自己閉目養(yǎng)神吧，其實(shí)躺在床上閉目養(yǎng)神本身基本上也可以起到休息睡眠一樣的的作用。

2018-11-11 01:54 ask71287617tg 追問(wèn)

但是躺不住，總是翻來(lái)覆去的

2018-11-11 01:58醫(yī)生回答：

翻來(lái)覆去的話(huà)，那就讓自己翻來(lái)覆去好了，想干什么就干什么吧，不抵抗也不克服，這就是順其自然。

2018-11-11 01:59 ask71287617tg 追問(wèn)

好難受這樣，一想到明天早上要早起就煩

2018-11-11 02:03醫(yī)生回答：

如果你家里有安定的話(huà)，可以服用兩片安定讓自己平靜身心，然后能夠促進(jìn)睡眠。