為什么會無緣無故的心情煩躁起來啊
健康咨詢描述： 為什么會無緣無故的心情煩躁起來?。蛔杂X的發(fā)脾氣，感覺做什么都沒心情，只想發(fā)火，這是怎么回事啊
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你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，你的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，希望你放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，可以做一下深呼吸等放松訓(xùn)練，也可以加強(qiáng)一些室外運動鍛煉，讓自己內(nèi)在的壓抑得到釋放和緩解，必要時可以抽時間到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科就醫(yī)診治。
好的知道了，反正我現(xiàn)在心情就很煩，煩一下怎么也睡不著做什么都沒心情?明天還要上班呢
針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。
但是不知道為什么就是不能放松，然后現(xiàn)在睡不著，早上又很困起不來，而且明天又是雙十一要搞活動
睡不著的話，那就讓自己閉目養(yǎng)神吧，其實躺在床上閉目養(yǎng)神本身基本上也可以起到休息睡眠一樣的的作用。
但是躺不住，總是翻來覆去的
翻來覆去的話，那就讓自己翻來覆去好了，想干什么就干什么吧，不抵抗也不克服，這就是順其自然。
好難受這樣，一想到明天早上要早起就煩
如果你家里有安定的話，可以服用兩片安定讓自己平靜身心，然后能夠促進(jìn)睡眠。
沒有備這些
如果實在睡不著的話，那就不要強(qiáng)制自己去睡覺，可以起來看看書或者是聽聽音樂，直到困了為止。
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