我今年十八歲了適個(gè)女孩子但是聲音很啞很粗怎么辦什么

      您好，根據(jù)您描述的情況，建議您食用新鮮蔬菜和水果，多飲用蜂蜜水，少喝冰水，不要過(guò)度用嗓子，不要大聲說(shuō)話，不要過(guò)度清嗓子，不要吸煙，不要熬夜。
      

      少女在變聲期應(yīng)特別注意飲食營(yíng)養(yǎng).聲音的好壞是由聲帶決定的.聲帶是位于喉腔兩側(cè)的一對(duì)彈性粘膜襞,其長(zhǎng)短薄厚因人而異,兒童期五論男女聲帶長(zhǎng)度均為6毫米～8毫米,所以發(fā)出的聲音為童音.青少年在14～16歲時(shí),開(kāi)始進(jìn)入變聲期,主要表現(xiàn)為聲音嘶啞,局部充血,水腫,音調(diào),音色逐步發(fā)生變化.變聲期的完成一般需要半年至一年時(shí)間.成年男子聲音粗獷低沉,音量廣而厚,這與其聲帶厚,寬和長(zhǎng)度(約20至25毫米)有著密切關(guān)系.成年女子發(fā)音尖聲細(xì)語(yǔ),這與聲帶的窄,薄和長(zhǎng)度(15至20毫米)有關(guān).由此可見(jiàn),變聲后男女音色區(qū)別特別明顯.為了保證少女在變聲期獲得好嗓子,應(yīng)強(qiáng)調(diào)飲食調(diào)理.(1)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入.因?yàn)榘l(fā)音器官主要是由喉頭,喉結(jié),甲狀軟骨組成,這些器官是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成.聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成,為此變聲期的青少年應(yīng)吃些富含膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)的食物,如豬蹄,豬皮,蹄筋等.(2)應(yīng)攝入維生素B和鈣質(zhì).維生素B2,D6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育,也有利于聲帶的發(fā)育.鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育.(3)少吃或不吃辛辣刺激性食物.如辣椒,大蒜,胡椒粉,煙酒,以防刺激聲帶粘膜,以免引起急慢性喉炎,咽炎.(4)進(jìn)食應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽,切忌狼吞虎咽.尤其食魚(yú)更應(yīng)注意,以防魚(yú)刺傷喉.并應(yīng)吃些軟質(zhì)食物和精細(xì)食物,不宜吃粗,硬,干燥等食物,以防損傷咽喉.(5)適量飲水,可減少或清除喉腔的分泌物,以防止咽炎的發(fā)生.此外,在變聲期切勿大聲呼喊,不要疲勞過(guò)度或睡眠不足,更不能引起情緒波動(dòng),以防因咽喉充血,引起聲帶損傷.保護(hù)嗓子溫潤(rùn).冬天,北方的家庭都有暖氣供暖,如果屋子中長(zhǎng)期不開(kāi)窗,暖氣又比較熱,就很容易使居室空氣干燥,人在干熱的環(huán)境中生活,嗓子和鼻子就會(huì)干燥得受不了,從而增加病變的可能性.因此,要想有一副好嗓子,就要時(shí)時(shí)注意保護(hù),以免其受到傷害.如果你覺(jué)得嗓子不舒服,要及早看醫(yī)