我最近減肥都是水煮菜
健康咨詢(xún)描述： 我最近減肥都是水煮菜，今天來(lái)月經(jīng)特別想吃水果，就吃了3個(gè)橘子，1個(gè)橙子，1個(gè)蘋(píng)果1個(gè)火龍果1個(gè)桃子，會(huì)不會(huì)胖啊，偶爾一次這樣沒(méi)關(guān)系吧
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偶爾一次一般影響不大，不過(guò)這一次確實(shí)進(jìn)食熱量較多，還是需要適當(dāng)限制，一般每天一個(gè)蘋(píng)果或相當(dāng)熱量的其他水果還是可以的。減肥需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等食物都要限制進(jìn)食，糧食類(lèi)食物每天三兩到四兩左右三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，不吃零食，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。饑餓時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜西紅柿這些食物，水果可以每天一個(gè)蘋(píng)果。一般每月減重大約2kg就行，減重過(guò)快或過(guò)度節(jié)食都會(huì)影響健康。
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