就是突然覺得心里壓抑

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變，然后找一個心里咨詢師談?wù)?，找出不合理認(rèn)知，建立新的認(rèn)知體系。同時可以試試我交給你的方法。練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。
      

      這種情況是心里壓抑太久了。你可以找一個安全的地方。去大聲的哭一哭。也可以找一個充氣人。把你內(nèi)心壓抑的憤怒，全部都宣泄到他的身上。當(dāng)情緒宣泄完以后再找一找，最近是不是什么事情讓自己太壓抑了，然后把這個事情處理掉，心就會輕松了，情緒也就沒有了。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的情況，突然覺得心里很壓抑，遇到什么事了嗎？建議你調(diào)整心態(tài)，多參加戶外有氧運(yùn)動，學(xué)會釋放負(fù)面情緒，減小心理壓力，必要的話找一下心理咨詢師疏導(dǎo)一下。
      
      以上是對“就是突然覺得心里壓抑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！