本人男性，65歲，170重

男 | 65歲 2018-10-27 20:45:16 2人回復(fù) 來自寶雞市

健康咨詢描述：本人男性，65歲，170重，肚子大，現(xiàn)在在減肥，我想問大夫這種減肥方法可取嗎？前期，前三天調(diào)整期，吃平衡素然后一杯脫脂牛奶?全麥面包?兩個(gè)蛋清，中午和晚上吃青菜用橄欖油炒，吃菜之前喝兩粒螺旋藻。減肥期三天早晨蛋清兩個(gè)?全麥面包?脫脂奶，中午和晚上什么都不能吃，只能吃代餐粉喝水，休止期三天早餐和前面一樣，中午吃水煮蝦7只，或者清蒸魚半條和一種蔬菜，晚上吃蔬菜，就這樣三天一輪回，所有的全部不能吃主食。不知道這樣對(duì)身體有什么傷害嗎？吃代餐期間會(huì)頭暈，胃不舒服

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2018-10-27 21:29:49

你好。最健康的減重方式是運(yùn)動(dòng)聯(lián)合飲食控制。建議平時(shí)通過飲食調(diào)節(jié)來減重，不推薦吃代餐。如果出現(xiàn)頭暈不適，要警惕低血糖發(fā)生。

cnhkg 主治醫(yī)師擅長: 糖尿病，高血糖，低血糖，糖尿病足，甲狀腺腫瘤，甲亢幫助網(wǎng)友：1016

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2018-10-27 20:54:40 我要投訴

      您好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，多喝水，睡覺前不要吃東西，會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉。
      指導(dǎo)意見：減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)需要毅力的事。飲食應(yīng)該規(guī)律，三餐保證各類營養(yǎng)素搭配合理。