我和同事租了一間房子

      你好，根據(jù)你的描述，很理解你此時(shí)的心情，與別人合租雖然可以省錢但也會(huì)帶來(lái)很多不便，畢竟每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，建議買付眼罩和耳塞，可以屏蔽一些影響因素，你可以試試。
      

      你還，注意一下幾點(diǎn)：
      1..堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，
      2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
      3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
      4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
      5、睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好
      6.室內(nèi)亂的話，可以戴個(gè)耳塞或聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)，促進(jìn)睡眠。
      

      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。
      
      以上是對(duì)“我和同事租了一間房子”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你當(dāng)前的困惑在于和同事同租一間房子所帶來(lái)的不便造成的，的確由于每個(gè)人的生活作息時(shí)間有差異，導(dǎo)致生活起居不能同步進(jìn)行，建議你應(yīng)和舍友商量一下，共同解決所面臨的問(wèn)題。