我是一名高二學(xué)生。近來發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下

      指導(dǎo)意見：
      很多人都有工作或者學(xué)習(xí)累了之后喝咖啡來提神的習(xí)慣，久而久之喝咖啡成了很多人保持頭腦清醒的唯一辦法。問題是只要人們習(xí)慣了喝咖啡，時(shí)間長了身體就會(huì)產(chǎn)生依賴，尤其是在夜里加班的時(shí)候，咖啡更是一杯接一杯，這時(shí)大腦皮層過于興奮，長此以往會(huì)使人體生物鐘紊亂，造成失眠。
      人們都有喝了咖啡后精神亢奮的經(jīng)歷，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)有一種叫做腺甘酸的傳導(dǎo)物質(zhì)，它能夠控制神經(jīng)活動(dòng)，產(chǎn)生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會(huì)假冒腺甘酸，使體內(nèi)以為腺甘酸的作用已經(jīng)發(fā)生，讓人感到精神充沛，自然也較不容易睡著。一般人早上起床后來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上喝咖啡則可能會(huì)造成失眠。值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，并不表示體力真的獲得恢復(fù)。此外，每個(gè)人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡后，并不覺得睡眠受到影響。
      

      您好！據(jù)您所述的情況高中生涯是比較苦的，通過咖啡是短期可行的提神方法，最多一天以兩小袋。最主要的從飲食上優(yōu)質(zhì)蛋白和堅(jiān)果類攝入，保證大腦充沛精力！進(jìn)行勞逸結(jié)合也很重要！
      
      以上是對“我是一名高二學(xué)生。近來發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你這描述的情況，像你這個(gè)年齡階段的話，最好還是不要喝咖啡，你可以喝一點(diǎn)茶綠茶。目前一定要加強(qiáng)營養(yǎng)，注意休息，不熬夜