我是一名高二學生。近來發(fā)現(xiàn)學習效率低下

      指導意見：
      很多人都有工作或者學習累了之后喝咖啡來提神的習慣，久而久之喝咖啡成了很多人保持頭腦清醒的唯一辦法。問題是只要人們習慣了喝咖啡，時間長了身體就會產生依賴，尤其是在夜里加班的時候，咖啡更是一杯接一杯，這時大腦皮層過于興奮，長此以往會使人體生物鐘紊亂，造成失眠。
      人們都有喝了咖啡后精神亢奮的經歷，這是因為人體內有一種叫做腺甘酸的傳導物質，它能夠控制神經活動，產生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發(fā)生，讓人感到精神充沛，自然也較不容易睡著。一般人早上起床后來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上喝咖啡則可能會造成失眠。值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，并不表示體力真的獲得恢復。此外，每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡后，并不覺得睡眠受到影響。
      

      您好！據(jù)您所述的情況高中生涯是比較苦的，通過咖啡是短期可行的提神方法，最多一天以兩小袋。最主要的從飲食上優(yōu)質蛋白和堅果類攝入，保證大腦充沛精力！進行勞逸結合也很重要！
      
      以上是對“我是一名高二學生。近來發(fā)現(xiàn)學習效率低下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你這描述的情況，像你這個年齡階段的話，最好還是不要喝咖啡，你可以喝一點茶綠茶。目前一定要加強營養(yǎng)，注意休息，不熬夜