一年前發(fā)現(xiàn)自己有點腎虛

      1．性生活要適度，不勉強，不放縱。2．飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃核桃、韭菜、枸杞子、黑芝麻、黑豆、海參、人參、烏雞、家鴿等。3．經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。4．充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
      

      病情分析：
      你好，首先不要過度性生活，一周3到4次為宜。生活作息要有規(guī)律，不要過度勞累，避免熬夜。
      指導(dǎo)意見：
      平時可以通過食療來維持，比如牛肉牛鞭羊肉優(yōu)質(zhì)蛋白的食物都吃一些，還有豬腰、瑪卡等。