醫(yī)生！ 我今年25歲
女 | 25歲 2018-10-18 09:46:50
1人回復(fù)
來自上海市
健康咨詢描述： 你好，醫(yī)生！ 我今年25歲，目前在上海上班，最近我總是晚上3、4點(diǎn)就驚醒了，醒來會(huì)很害怕恐懼，然后就會(huì)很難入睡，這個(gè)狀況已經(jīng)持續(xù)了十幾天了，感覺自己在這樣下去，整個(gè)精神狀況會(huì)崩潰的，請(qǐng)問我這是怎么了？
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2018-10-18 09:56:39 我要投訴
你好。失眠多夢(mèng)的話，有點(diǎn)輕度的神經(jīng)衰弱，建議你平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧運(yùn)動(dòng)。而且要堅(jiān)持才有效果。平常注意睡眠衛(wèi)生。定時(shí)睡覺，睡不著的話可以起床做一些瑣碎的事情。枯燥的事情。床頭不要放燈，晚上起來的話不要看表。睡前不要做大量的運(yùn)動(dòng)，剛剛說的那些運(yùn)動(dòng)可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不著，可以想著就算今天晚上睡不著，也是沒有什么大的關(guān)系。祝你睡個(gè)好覺。
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