銀行白領(lǐng)，35歲女，血脂較高

女 | 35歲 2018-10-18 00:32:51 3人回復來自曲靖市

健康咨詢描述：銀行白領(lǐng)，35歲女，血脂較高，重度肥胖，請您幫我指定一個一日三餐的膳食食譜

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2018-10-18 00:45:23 我要投訴

早上：一杯牛奶或豆?jié){+一份根莖類蔬菜例如：西蘭花或橄欖菜+一個水果蘋果?柚子+適量雜糧土豆淮山燕麥片午餐：一份主食+一份肉類+一份青菜+一份水果?選擇性下午茶：酸奶或者水果或者堅果?晚餐：減少主食攝入，用土豆淮山芋頭小米代替主食，同時減少肉類的攝入，需要吃肉的減肥人士可以吃魚和蝦，兩份蔬菜，一份水果

2018-10-18 00:56 ask87780622fs 追問

一個星期的膳食又如何安排，要非常具體，按時按量（比如說，一餐蔬菜要吃多少克，水果又要多少克），

2018-10-18 00:57醫(yī)生回答：

太晚了。白天再說。

2018-10-18 07:02 ask87780622fs 追問

運動強度又如何選擇？做哪些運動項目最有效果？運動頻率又如何？全要很具體很具體

2018-10-18 07:56醫(yī)生回答：

飲食篇　　睡前四小時不進食。　　戒掉所有的飲料和零食　　嚴格控制糖和脂肪的攝入　　好好的吃含蛋白質(zhì)高的食物　　多吃蔬菜和海藻類　　碳水化合物只吃少量的土豆，不能吃主食　　脂類只吃牛肉　　每一餐的食用量要很少，攝取的熱量保證身體的基礎(chǔ)代謝就可以了。

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2018-10-18 05:27:20 我要投訴

你好很高興為你服務，紅豆小米粥+清炒生菜+煮雞蛋+一瓶牛奶能夠健脾養(yǎng)胃、補虛養(yǎng)血、脾胃虛弱之外還能瘦身。粗細糧的搭配能夠增加飽腹感，少吃碳水化合物，多鍛煉身體。祝君心想事成！

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2018-10-18 05:29:29 我要投訴

      病情分析：
      你好，你這種情況是由于長期飲食不控制和飲食習慣不好所導致的！
      指導意見：
      建議你現(xiàn)在起飲食要控制，少吃油膩的食物，少吃動物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果，可以多吃洋蔥木耳類食物，飯要控制，只能吃七分飽，每天要多運動，多喝水，長期堅持，才能有減肥效果！

      以上是對“銀行白領(lǐng)，35歲女，血脂較高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！