陰道松弛，性冷淡，怎么辦想改善一下

      陰道松弛可以縮肛運(yùn)動(dòng)（凱格爾訓(xùn)練）：凱格爾訓(xùn)練是盆底肌鍛煉最簡(jiǎn)單、最有效方法。首先找到盆底肌，盆底肌位于雙腿之間，收縮直腸和陰道時(shí)就可以感覺到盆底肌的存在；或者在排尿過程中突然停止，感覺到了肌肉的收縮（對(duì)，這就是盆底肌的收縮而引起的尿流中斷）。如果你能確定這些肌肉的存在后，就可以進(jìn)行下面的練習(xí)啦。收縮盆底肌，保持3-5秒，然后放松，如此反復(fù)進(jìn)行收縮和放松練習(xí)，每天練習(xí)2-3次，每次15-20分鐘（剛開始練習(xí)時(shí)如果感覺無(wú)法堅(jiān)持15分鐘，可以適當(dāng)縮短時(shí)間），以后可以逐漸延長(zhǎng)保持時(shí)間，直至8-10秒?？s肛運(yùn)動(dòng)前需排空膀胱，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持正常均勻的呼吸。如果自己不會(huì)做縮肛運(yùn)動(dòng)那么可以去正規(guī)醫(yī)院盆底康復(fù)（生物刺激反饋儀）治療方法包括盆底神經(jīng)肌肉電刺激，模版式Kegel訓(xùn)練，多媒體生物反饋訓(xùn)練等等，這些方法不僅能有效預(yù)防和治療因盆底組織松弛而導(dǎo)致的尿失禁、子宮脫垂、陰道前后壁膨出等疾病，還能恢復(fù)松弛的陰道，明顯改善性生活滿意度。
      

      病情分析：
      你好，你說(shuō)的這種情況，考慮還是你心情的原因奧。你可以放松心情，
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要壓力過大，放心心情。不要緊張?？梢院湍憷瞎鋈ネ嫱?。放松心情。
      

      性冷淡首先有無(wú)思想顧慮和是否是缺乏性前戲等有關(guān).另外性生活前一定要多撫摸增加愛液的分泌,促進(jìn)潤(rùn)滑。還要建議采用男下女上的姿勢(shì)這樣更加刺激到陰蒂更加容易達(dá)到高潮和更加體會(huì)到快感，必要的時(shí)候可以配合圖像和聲音的刺激試試,增加一點(diǎn)情趣也是可以的.陰道松弛要多做一些提肛運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“陰道松弛，性冷淡，怎么辦想改善一下”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！