我呢，明天早上都會跑步

      你好，如果有便秘的表現(xiàn)，可能和上火有關(guān)。建議平時注意少吃，清淡飲食，忌食辛辣刺激性食物，可以適當(dāng)多吃一些水果蔬菜和粗纖維的食物，可以喝點蜂蜜水，有助于潤滑腸道，促進排便。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，您可能存在便秘的請，建議適量活動，比如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強胃腸蠕動能力，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，可每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果食物，適當(dāng)多飲水，每日至少飲水1500ml，此外，應(yīng)食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等，如果仍有便秘情況，建議到醫(yī)院就診。
      

      病情分析：
      你好朋友！據(jù)你描述的病情分析，女19歲，長期便秘的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你：首先按時養(yǎng)成排便的習(xí)慣，多食粗纖維食物，可以口服益生菌調(diào)理腸道菌群。
      
      以上是對“我呢，明天早上都會跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！