生完孩子后，不記得具體什么時候開始

      病情分析：
      生完孩子需要恢復期的，晚上好，你好，歡迎咨詢，很高興為您服務，睡眠需要綜合調(diào)理，多種手段，是不是最近精神心理壓力過大呢
      指導意見：
      可以做一下宗氏焦慮自評量表測試，，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。
      

      是的，有可能是坐月子時腿有受涼所導致，你現(xiàn)有多保暖，平時注意不要受涼，實在不好就貼貼傷濕止痛膏，慢慢會好起來的，但需要一定的時間