我每天下班后堅(jiān)持在健身房跑步

      有兩個(gè)問題，第一個(gè)你的運(yùn)動量其實(shí)也不是很大，我們說如果減肥的話，最好是堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動，這樣才能消耗更多的能量，第二吃飯的話吃的不多并不代表能量不多，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的，目前來說生活條件太好了，稍微吃一些東西能量含量就非常非常高

      您好，很高興為您服務(wù)，要想減肥，首先從飲食上注意，不要吃高糖高脂油膩食物，少吃多餐，慢跑需要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天慢跑3000－5000米，慢跑完畢進(jìn)行肌肉拉伸運(yùn)動15分鐘左右，還有爬樓梯也可以減肥，祝您身體健康。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，減肥是一個(gè)貴在堅(jiān)持的過程。不要單看體重，你要看脂肪減少了，肌肉量增加了。
      指導(dǎo)意見：
      減肥不要急于求成，還是要一日三餐，早飯要好，中飯要飽，晚飯要少，多食水果蔬菜，起居有規(guī)律，鍛煉要得當(dāng)。
      以上是對“我每天下班后堅(jiān)持在健身房跑步”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！