晚餐吃的太多小心失眠

      晚飯不能吃太飽，這樣對腸胃消化系統(tǒng)也不好，所以我建議你每餐一定要控制好進餐的量，晚飯一般七八分飽就可以了，一定要避免暴飲暴食，要規(guī)律進餐，在睡前可以適當喝點熱牛奶有助于睡眠
      

      指導意見：
      現(xiàn)代的人們，由于工作緊張，壓力過大經常會出現(xiàn)失眠的癥狀，嚴重的失眠會影響身體的健康，專家介紹，引發(fā)失眠的因素有很多，如不良的飲食方式也會導致失眠，那么什么樣的飲食方式會導致失眠呢?請往下看。
      1、含咖啡因的飲料或食物
      不少人睡不好的原因是咖啡喝多了?？Х纫驎碳ど窠浵到y(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早晨來杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。
      但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。
      2、助眠靠小酒
      很多人會靠著喝些小酒來讓自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是睡眠無法持續(xù)，一個晚上醒來好幾次，或是隔天起來，覺得精神狀況糟透了。
      

      指導意見：
      你好，如果晚餐吃的太多的話，是不利于睡眠的。因為晚餐吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜里睡眠質量下降。
      
      以上是對“晚餐吃的太多小心失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，你認為晚餐吃的太多容易引起失眠，是有道理的，特別是吃了一些口味重的食物是會引起失眠的。所以晚上飲食還是要清淡一些還要少食。。
      

      指導意見：
      你好，一般吃飯也很有學問的，平時早餐一定要吃，而且一定要吃好，中午要吃飽，晚飯那就可以將就了，可以吃點瓜果蔬菜，或者少吃一點，如果吃過飽的影響睡眠質量的