做愛(ài)的時(shí)候不滿足，感覺(jué)達(dá)不到我心理想的要求

      飲食清淡，不要吃辛辣刺激，過(guò)于冰冷，過(guò)于滾燙的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)容易消化吸收的營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，比如瘦肉粥，蔬菜粥，水果羹等。注意保暖，避免受涼，適當(dāng)?shù)呐P床休息，恢復(fù)體力，保證良好的睡眠狀態(tài)。一般建議每個(gè)星期至少有三次以上的運(yùn)動(dòng)量，而且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到45分鐘以上或者一個(gè)小時(shí)左右，如果每天運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到每天30分鐘以上才行，并且做一些瑜伽，太極拳，慢跑，游泳，爬山，騎自行車都是可以的。