我本來想著11點15睡覺的

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況考慮，還是你心理壓力過大原因?qū)е聛淼?，建議你睡覺之前一定要放松心態(tài)，不要給自己太多壓力。
      

      您好！根據(jù)您的描述，您是出現(xiàn)了失眠的情況，建議您口服安神補腦液進行治療，注意作息規(guī)律，睡前避免精神緊張，不要亂想，做呼氣吸氣訓(xùn)練，平緩情緒。
      

      你睡前不要給自己暗示，越是想趕緊睡著越睡不著，幫大腦放空，閉眼集中注意力在呼吸上，做深呼吸，這樣調(diào)節(jié)一段時間，對改善睡眠會有很大的幫助。
      
      以上是對“我本來想著11點15睡覺的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的情況，建議你首先要調(diào)理一下心態(tài)，放松心情，別給自己壓力，別想那么多，也可以服用一些安神補腦的中藥或者中成藥來調(diào)理。祝你早日恢復(fù)正常。
      

      你好，一個人晚上睡覺在關(guān)燈的時候，如果你想著不要想東西，其實就是在活動你的腦子，當(dāng)然就會出現(xiàn)不聽使喚的高速運轉(zhuǎn)，這樣的睡眠質(zhì)量也差。因此以后按時上床，泡泡腳，聽聽輕松的音樂，待自己徹底放松有睡意的時候，立即關(guān)燈睡覺，這樣就會改善你的睡眠質(zhì)量。