單純性肥胖癥，一直困擾我很長時間

      你好！根據(jù)你提供的資料，最健康的減肥是不能吃藥，合理飲食調(diào)理和運動鍛煉相結(jié)合的方式，建議你，一日三餐七分飽，低脂低糖飲食，不吃零食，不喝飲料，控制主食，多吃蔬菜水果。每天有氧運動30分鐘以上，可以跑步，游泳，天天堅持，既減肥又健康。
      

      你好，很高興為你解答，控制飲食，限制每日總熱量，使總熱量低于消耗量，多做體力勞動與體育鍛煉，宜采用普通食物以平衡低熱量飲食，其中碳水化合物：脂肪：蛋白質(zhì)按占總熱量之百分數(shù)各為50：35：15。制定一日運動汁劃與限制熱量飲食結(jié)合是降低體重并保持體重下降的重要措施，運動可自步行開始，以后可引入各種活動如跑步、游泳、騎車等。