女，15歲，最近因為樓上樓下裝修把生物鐘弄亂了

      你好，如果噪聲比較大的話，可以帶個防噪聲的耳罩。另外你這個情況可以口服安神補腦液來調(diào)理一下這個情況就可以的。睡覺前可以做深呼吸。可以改善癥狀。
      

      你好，生物鐘的紊亂會導致失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)，所以對失眠人群而言，科學快速的調(diào)節(jié)生物鐘十分重要。經(jīng)常性的運動有利于加速人體新陳代謝，增強體質(zhì)，有利于生物鐘調(diào)整。另外注意補充微量元素，包括維C和維生素B。注意飲食調(diào)節(jié)，晚上吃一些易消化食品，不宜過饑過飽。
      

      這種城市化的小區(qū)生活確實是沒有辦法，都是一些客觀的原因，出現(xiàn)這種情況，以后還是有把自己的心態(tài)調(diào)整靜下心來，可以采取耳塞的情況，把耳朵塞一下。這樣保證一個有效的睡眠時間，慢慢的就會調(diào)整過來了
      
      以上是對“女，15歲，最近因為樓上樓下裝修把生物鐘弄亂了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。由于周圍環(huán)境因素，讓你的睡眠條件不好，并且學習壓力很大，建議你晚上帶上耳塞睡覺，或者是去親戚家暫住一段時間。睡前放松心情，不要想著睡不著怎么辦，而是想著一個美好的畫面，慢慢就睡著了。