我先說下我現(xiàn)在的狀況：每次學(xué)習的時候

      指導(dǎo)意見：
      你如果有好朋友，可以和好朋友說說心里話，你如果發(fā)覺同學(xué)們實際上對你的看法很好。你自信起來，坦然起來，接受自己，也接受你現(xiàn)在的緊張，順其自然，慢慢就能好?？梢宰约航o自己定一個小目標，在完成小目標中積累信心
      如果你感覺無能為力，始終沒有改善，可以告訴你的父母，帶你找心理醫(yī)生。
      

      你好，當你出現(xiàn)這樣的感覺的時候，建議你把注意力放在外部的事物上，比如說可以先把學(xué)習先放下先聽一小段音樂或看一小段電影，等心情平復(fù)之后再繼續(xù)學(xué)習，這樣效果會非常的好
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況適合自己的專注力是有關(guān)系的，建議出現(xiàn)這種情況的時候，你需要聽一下輕音樂去轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，放松自己的心情之后再去學(xué)習。
      
      以上是對“我先說下我現(xiàn)在的狀況：每次學(xué)習的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！