陰莖硬起來，沒有持久力

      建議，一保持自信狀態(tài)，要學(xué)會自我在工作和生活中自我減壓，減少性生活次數(shù)提高性生活質(zhì)量，二多鍛煉身體，改善體質(zhì)，多吃韭菜，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，禁止吸煙喝酒，提高自身抵抗力

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你放松心態(tài)，調(diào)整心情，不要有什么思想負(fù)擔(dān)，建議平時(shí)多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，多做點(diǎn)肛門括約肌運(yùn)動，對于射精控制會有很大的幫助。飲食上可以多吃點(diǎn)，山藥和枸杞之類的，避免辛辣刺激食物。