要準備中考，每天上午下午都要跑兩公里

      你好，非常高興為你解答問題?；顒右苛Χ?，注意勞逸結合，根據(jù)你描述的情況，可以暫時休息幾天，每晚用熱水泡泡腳，按摩一下，休息時把腳抬高，以后注意活動量由小到大，逐漸適應，恢復正常體育鍛煉沒問題。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，考慮應該是足部有些勞損的，另外肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸堆積也會引起疼痛
      指導意見：
      建議您應該先休息一段時間，不要進行劇烈運動，另外可以進行理療，促進血液循環(huán)，另外注意不要受風受寒，一般過幾天就會好轉
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在腳踝部疼痛，跑都跑不動了，這種情況當然不能再參加體育鍛煉了，如果在參加體育鍛煉，有可能會導致踝關節(jié)，腫脹，疼痛更加嚴重，到時候考試都不能參加了。
      指導意見：
      所以目前這種情況應該適當休息，促進，局部損傷的恢復，等恢復正常了再參加體育鍛煉。
      
      以上是對“要準備中考，每天上午下午都要跑兩公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！