之前有天走了30公里

      這種情況的話建議你可以多用熱水泡泡腳，多休息休息，睡覺的時(shí)候可以把腳踮起來一點(diǎn)，然后觀察看一下癥狀有無緩解，若無緩解及時(shí)就醫(yī)。
      

      你好，很高興為你解答，考慮可能是跟你過度疲勞造成的，腳踝腫脹，建議去醫(yī)院骨科看看，拿點(diǎn)活血化瘀止痛藥物，希望可以幫到你。
      

      根據(jù)你的情況，如果拍片排除骨折的話，就是屬于軟組織損傷了。可以用一下外用藥配上一些治療跌打損傷的藥物來進(jìn)行治療。如云南白藥氣霧劑、三七傷片、跌打七厘片等藥物都是可以選擇的。注意盡量減少活動(dòng)。祝你早日康復(fù)。
      
      以上是對(duì)“之前有天走了30公里”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！