訓(xùn)練的時(shí)候，1500米怏跑再加10分鐘標(biāo)準(zhǔn)馬步然后

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，運(yùn)動(dòng)過(guò)多后出現(xiàn)了疼痛比較厲害，這個(gè)需要注意多休息，可以考慮多熱敷和按摩疼痛的部位，可以涂抹些扶他林，注意暫時(shí)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果是持續(xù)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查處理
      

      目前這種情況存在著肌肉的拉傷。建議休息為主，局部可以給予冷敷，48小時(shí)后可以給予熱敷。避免過(guò)多的活動(dòng)，通過(guò)休息會(huì)得到明顯的緩解。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況是由于腿部肌肉一次性活動(dòng)量較大，未及時(shí)休息導(dǎo)致的肌肉勞損，休息幾天就會(huì)好的。可以用熱毛巾敷一下雙腿，也可以輕輕的按摩一下，使肌肉放松。
      
      以上是對(duì)“訓(xùn)練的時(shí)候，1500米怏跑再加10分鐘標(biāo)準(zhǔn)馬步然后”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，每次運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備工作以免拉傷肌肉損害關(guān)節(jié)，而且每次運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，人體筋膜的乳酸就會(huì)釋放出來(lái)，使人的肌肉酸痛。你這種情況休息一段就會(huì)好，請(qǐng)你不必緊張。必要時(shí)可冷敷，24小時(shí)后可以熱敷。