睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
女 | 26歲 2018-09-14 16:38:50
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來自廣州市
健康咨詢描述： 睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)？睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2018-09-14 16:45:37 我要投訴
你好，很高興為你服務(wù)！睡眠前，最好是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)！睡眠前要提供一個(gè)安靜的環(huán)境，聽著舒緩的音樂使精神放松平靜！祝你好眠！
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擅長(zhǎng): 心理疏導(dǎo)，情感陪伴，夫妻關(guān)系，親子關(guān)系進(jìn)行指導(dǎo)?；?/span>
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2018-09-14 16:43:18 我要投訴
你好，現(xiàn)在有很多人因?yàn)楣ぷ魃顗毫Υ?，?huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差的情況。睡前劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)影響睡覺前的狀態(tài)。因此在平常生活中要養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣，白天進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合，保持心情愉快，按時(shí)上床休息，睡覺前避免濃茶，咖啡，玩游戲，劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣才能改善睡眠質(zhì)量。
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