肚子上腿上胳膊上的肉軟軟的

男 | 18歲 2018-09-13 23:01:38 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：肚子上腿上胳膊上的肉軟軟的，請(qǐng)問這是虛胖嗎?160斤，目前在節(jié)食減肥，早飯正常吃晚上中午各一個(gè)蘋果這樣合理嗎?

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2018-09-13 23:08:50 我要投訴

建議計(jì)算一下標(biāo)準(zhǔn)體重，一般標(biāo)準(zhǔn)體重的簡(jiǎn)易計(jì)算公式是身高厘米數(shù)減105得數(shù)的公斤數(shù)，標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%以內(nèi)都是正常范圍，只要在正常范圍內(nèi)就不需要減肥。而且也不建議極低熱量飲食，這種減肥方式可能會(huì)影響健康。每餐都要需要一定糧食類食物，一般每天糧食類食物三兩到四兩左右，三餐平均分配，避免進(jìn)食油炸食品過多肉類等高熱量食物，每天一兩瘦肉，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般每月減重2kg就行。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。