我現(xiàn)在懷孕兩個月左右了

      你好，很高興為你解答問題。懷孕期間補充鈣劑。一般建議懷孕三個月后開始補鈣，每日一粒，六個月后服用兩粒。直到哺乳期結(jié)束。建議口服鈣爾奇多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量。
      

      整個懷孕期間，首先是要加強營養(yǎng)，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝雞湯，魚湯，排骨湯，而且一定要知道運動和曬太陽也是補鈣最好的方法，同時一定要注意飲食。晚上睡覺前適當?shù)目诜c葡萄糖酸鈣咀嚼片或者是迪巧泡騰片就可以了啊。