15歲女孩，肩膀老師痛

      1,長時間保持一個姿勢不變，如沉迷于電腦游戲，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到壓迫血流減少，供血不足，不能提供能量、氧氣而產生過多的乳酸，導致肩部的肌肉酸痛。
      2、學習時姿勢不正確，比如：身體容易歪向一側，彎腰駝背，頸部過度前伸，也容易使頸肩部肌肉過度拉伸，小血管閉合，供氧減少，出現肩部酸痛，久之可發(fā)展成為肩周炎或頸椎病。
      3、平時經常|提重物、扛重物等也會是肩部肌肉勞損而發(fā)生疼痛。
      4、青少年劇烈運動（打籃球、羽毛球時）造成的急性扭傷、牽拉傷或撕裂傷都會引起肩膀疼痛。
      5、一些疾病也會出現肩膀疼痛，比如膽囊炎、心肌梗死、頸椎病、肩關節(jié)結核、肱二頭肌肌腱炎及腱鞘炎和肩部腫瘤，所以一定要對肩膀疼痛給予足夠的重視，到醫(yī)院及早診斷和治療。
      平時預防肩部疼痛要做到：
      1、上課或寫作業(yè)時盡量使身體姿勢正直，避免駝背及頸部過度前伸，減少長時間固定一個姿勢，課間時間適當做些肩部運動，如保健操，緩解肌肉疲勞。做到合理鍛煉，勞逸結合。同時，盡量注意肩膀的關節(jié)保暖。
      2、頸肩部按摩，或做活動頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進血液循環(huán)。
      中醫(yī)學認為肩痛屬于於痹證范圍，本病內因是氣滯血瘀、筋骨失去濡養(yǎng)，外因是勞傷經脈，氣血閉阻瘀滯或外患風寒濕邪，客于經絡、阻滯不通。分為風寒肩痛、痰濕肩痛、瘀血肩痛，治療上應活血化瘀、舒經通絡，兼顧散寒祛濕。因為其他疾病導致的肩膀痛應積極治療基礎病，另外經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
      下面推薦一組頸肩鍛煉法，具體動作如下：
      動作：雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭；
      優(yōu)點：鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙；
      時間：每小時進行一次，動作堅持三十秒，一次六組。