15歲女孩，肩膀老師痛

      1,長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不變，如沉迷于電腦游戲，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到壓迫血流減少，供血不足，不能提供能量、氧氣而產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肩部的肌肉酸痛。
      2、學(xué)習(xí)時(shí)姿勢(shì)不正確，比如：身體容易歪向一側(cè)，彎腰駝背，頸部過(guò)度前伸，也容易使頸肩部肌肉過(guò)度拉伸，小血管閉合，供氧減少，出現(xiàn)肩部酸痛，久之可發(fā)展成為肩周炎或頸椎病。
      3、平時(shí)經(jīng)常|提重物、扛重物等也會(huì)是肩部肌肉勞損而發(fā)生疼痛。
      4、青少年劇烈運(yùn)動(dòng)（打籃球、羽毛球時(shí)）造成的急性扭傷、牽拉傷或撕裂傷都會(huì)引起肩膀疼痛。
      5、一些疾病也會(huì)出現(xiàn)肩膀疼痛，比如膽囊炎、心肌梗死、頸椎病、肩關(guān)節(jié)結(jié)核、肱二頭肌肌腱炎及腱鞘炎和肩部腫瘤，所以一定要對(duì)肩膀疼痛給予足夠的重視，到醫(yī)院及早診斷和治療。
      平時(shí)預(yù)防肩部疼痛要做到：
      1、上課或?qū)懽鳂I(yè)時(shí)盡量使身體姿勢(shì)正直，避免駝背及頸部過(guò)度前伸，減少長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)，課間時(shí)間適當(dāng)做些肩部運(yùn)動(dòng)，如保健操，緩解肌肉疲勞。做到合理鍛煉，勞逸結(jié)合。同時(shí)，盡量注意肩膀的關(guān)節(jié)保暖。
      2、頸肩部按摩，或做活動(dòng)頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)。
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肩痛屬于於痹證范圍，本病內(nèi)因是氣滯血瘀、筋骨失去濡養(yǎng)，外因是勞傷經(jīng)脈，氣血閉阻瘀滯或外患風(fēng)寒濕邪，客于經(jīng)絡(luò)、阻滯不通。分為風(fēng)寒肩痛、痰濕肩痛、瘀血肩痛，治療上應(yīng)活血化瘀、舒經(jīng)通絡(luò)，兼顧散寒祛濕。因?yàn)槠渌膊?dǎo)致的肩膀痛應(yīng)積極治療基礎(chǔ)病，另外經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。
      下面推薦一組頸肩鍛煉法，具體動(dòng)作如下：
      動(dòng)作：雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭；
      優(yōu)點(diǎn)：鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙；
      時(shí)間：每小時(shí)進(jìn)行一次，動(dòng)作堅(jiān)持三十秒，一次六組。