患有失眠癥的女人很簡(jiǎn)單嚴(yán)重和發(fā)怒

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。然后找你一個(gè)你信任的心里咨詢(xún)師，進(jìn)行心里咨詢(xún)，把你的困擾和不良情緒都講述出來(lái)，和心理咨詢(xún)師一起探討一下，找出新的認(rèn)知。
      

      你一般一晚能睡多久？失眠多長(zhǎng)時(shí)間了？有采取過(guò)什么措施想過(guò)什么辦法嗎？一般癥狀不明顯可以從改變生活習(xí)慣方面慢慢調(diào)試，可以睡前泡泡腳，聽(tīng)些輕音樂(lè)，或者做一些冥想，等到困了在上床睡覺(jué)，如果睡不著可以起來(lái)做一些喜歡并且放松的小事。
      

      你的問(wèn)題描述得不清楚，失眠是會(huì)引起人易怒的可以試著去調(diào)整
      1.適量運(yùn)動(dòng)：鍛練可以很好的減輕壓力性失眠，睡眠學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后，壓力水平下降了25%。上健身房鍛煉或伸展練習(xí)都能減輕壓力，有助于恢復(fù)健康睡眠。2、飲食調(diào)理：睡前1小時(shí)吃些助眠食物，如(喝杯牛奶、吃少量火雞、奶酪或者金槍魚(yú)沙拉)等，都可以很好的幫助睡眠，同時(shí)要記住，睡前不要吃甜食、茶、咖啡等興奮精神食物。3、平常而自然的心態(tài)：越想睡睡不著，越想強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得肯定其反。不要逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，這樣下去大腦得不到休息，不更容易入睡，平常心對(duì)待，不知不覺(jué)中就能睡著了。
      
      以上是對(duì)“患有失眠癥的女人很簡(jiǎn)單嚴(yán)重和發(fā)怒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！