我手淫10年了，我想問一下

      你好，單靠鍛煉身體的話，很難達(dá)到，腎虛還需要配合一些中藥進(jìn)行調(diào)理，多吃一些韭菜，狗肉，羊肉，枸杞，海參等，口服六味地黃丸。
      

      病情分析：
      你好，過于頻繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面過頻地刺激性器官，可能導(dǎo)致前列腺炎癥、陽痿、早泄。
      指導(dǎo)意見：
      可以恢復(fù)身體狀況，治愈腎虛。需要戒除手淫，補足營養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)和鋅豐富的食物如海鮮、瘦肉、動物內(nèi)臟、堅果等；適當(dāng)運動，堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)。