我是腓骨和踝骨關(guān)節(jié)兩處骨折

      踝關(guān)節(jié)骨折手術(shù)后康復(fù)計(jì)劃
      1期（0～2周）
      1.術(shù)后1～3天，開(kāi)始主動(dòng)和被動(dòng)屈伸活動(dòng)足趾。每次5分鐘，每天4～5次。
      2.術(shù)后1～3天，開(kāi)始股四頭肌收縮練習(xí)。每組20次，休息1分鐘后，開(kāi)始第二組，持續(xù)2～4組，直到感覺(jué)疲勞為止。每天2～3次。還可行直腿抬高練習(xí)，向上直腿抬高，使股四頭肌收縮。向內(nèi)、外的抬腿，使內(nèi)收肌和外展肌得到鍛煉。每組20次，休息1分鐘后，開(kāi)始第二組，持續(xù)2～4組。每天2～3次。
      3.術(shù)后1周，開(kāi)始膝關(guān)節(jié)伸、屈活動(dòng)。每次15～20分鐘，每天2～3次。
      4.抗阻力伸屈膝練習(xí)。
      2期（2～4周）
      1.內(nèi)固定穩(wěn)定者，去除石膏。
      2.主動(dòng)練習(xí)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)。
      3.被動(dòng)練習(xí)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)。
      3期（4～8周）
      1.踝關(guān)節(jié)負(fù)重。
      2.抗阻力踝關(guān)節(jié)活動(dòng)。
      3.踏板練習(xí)。
      4期（8～12周）
      1.踝關(guān)節(jié)和下肢肌力練習(xí)：半蹲練習(xí)、提踵練習(xí)、上下臺(tái)階練習(xí)
      2.保護(hù)下完全下蹲，充分恢復(fù)踝關(guān)節(jié)背伸活動(dòng)度和跟腱柔韌度。每次3～5分鐘，每日2～3次。
      5期（12周）
      1.行走練習(xí)，由慢到快。
      2.可逐漸參加各種活動(dòng)。