就是想成功減肥，肥的地方是大腿和肚子

      首先來(lái)說(shuō)，需要嚴(yán)格的控制飲食，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的，另外，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，快走慢跑或者游泳，只要能夠達(dá)到一定量的運(yùn)動(dòng)量都是可以逐漸減重的，只要整體體重能夠降下來(lái)，但適當(dāng)?shù)脑黾右恍┭雠P起坐，呼啦圈，仰臥抬腿之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，再逐漸的減肚子。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以，每次運(yùn)動(dòng)要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食；多吃蔬菜水果。