我17是，最近就睌上睡不著

      你好，這位男生，你是一個(gè)學(xué)生嗎？不知道你一天的時(shí)間是怎么安排的？每天的學(xué)習(xí)吃飯，上課鍛煉，發(fā)展業(yè)余愛好，與人正常的交往一定要合理安排時(shí)間，，還有就是要有自己的理想和目標(biāo)，并把理想目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)世界結(jié)合起來，一步一步的扎實(shí)向前走，這樣就能夠做到忙而不亂，晚上睡覺的時(shí)候心情是放松的，睡眠就不成問題了。如果沒有理想目標(biāo)就是這樣的游戲的話，大腦也會(huì)受到深度刺激，保持一個(gè)興奮的狀態(tài)，就很難睡好覺的
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你睡不著的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？