最近一個(gè)多月晚上睡覺(jué)的時(shí)候大腦很興奮

      你好，根據(jù)描述，晚上睡覺(jué)前一定放松自己，不要帶著問(wèn)題睡眠，不要使大腦處于興奮狀態(tài)不利于睡眠。白天午睡不超過(guò)半小時(shí)，找到自己興趣的事做，使自己充實(shí)起來(lái)，提升自己的價(jià)值感，晚上睡覺(jué)前出去走走，聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，有睡意再上床休息。

      你好，你晚上睡覺(jué)大腦很興奮，一直睡不著，晚上醒好幾次，說(shuō)明睡眠質(zhì)量差，可以適量補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充維生素及微量元素，忌肥膩、辛辣刺激飲食物。白天進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，睡覺(jué)前不要做有刺激大腦的活動(dòng)，可以進(jìn)行泡腳，聽(tīng)輕松音樂(lè)，喝一些牛奶有助于睡眠質(zhì)量。
      

      根據(jù)你的描述，導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因很多，如突然改變作息時(shí)間、飲用濃茶或濃咖啡、精神壓力太大、過(guò)于疲勞等。建議平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持情緒穩(wěn)定。白天不要過(guò)于疲勞，注意飲食健康。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“最近一個(gè)多月晚上睡覺(jué)的時(shí)候大腦很興奮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！