吃的不多運動過后還胖了1斤多

      秘訣就在于攝入的總熱量遠遠的小于消耗的總熱量。所以你要增加運動，有氧運動，抗阻運動，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)?？梢钥紤]配合刮痧減肥針灸減肥拔罐減肥。
      

      你好，減肥最好的方法其實就是6個字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡單的幾個字，不一定每個人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈。最后手術(shù)減肥：但這個方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以說減肥沒有捷徑，運動才是減重最好的方法！
      

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀。你現(xiàn)在正是生長發(fā)育期，不建議天天去量體重的，并且運動減肥是需要堅持的，同時控制一下飲食，少吃油膩食物。
      
      以上是對“吃的不多運動過后還胖了1斤多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      一般運動減肥是在飲食量不變的前提下才能夠減肥，運動后，食欲是會改善，這樣會增加進食量，所以還是需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，炒菜少放油，不吃肥肉，不吃零食，糧食類食物定量進食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，這樣再配合適當運動長時間堅持就會有一定的體重降低。不能減肥過快，每月減重大約2kg就行，減重過快或運動過多會造成食欲亢進，容易反彈。
      

      病情分析：
      您好，不知道您現(xiàn)在的身高體重各是多少？是否屬于超重的范圍？
      指導意見：
      男性的標準公斤，體重數(shù)等于身高減去110，您可以自己先計算一下，超重的話可以積極運動鍛煉，嚴格控制飲食。希望能對您有所幫助。
      

      你好，喝水或者稍微吃點飯都可以重1斤的，所以就目前你所描述的情況，重在堅持，長期的堅持是必須的，祝你在減肥的路上早日成功。