易胖體質(zhì)，油性皮膚，怎么樣能減肥

      養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，堅(jiān)持早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。堅(jiān)持吃過晚飯之后，快走30分鐘。吃飯盡量細(xì)嚼慢咽。注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些蔬果果，蔬菜，盡量減少肉食的攝入，還有油膩食物的攝入，這樣的話對(duì)減肥也是很有效的。減肥過程中，一般都會(huì)建議多喝水，因?yàn)槎嗪人脑?，能夠加快身體的新陳代謝，這樣的話，身體內(nèi)的毒素和垃圾才容易排出體外，減少體重。
      

      病情分析：
      你的今年十四歲，易胖體質(zhì)，油性皮膚，想進(jìn)行減肥?？梢赃\(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物?？梢宰鎏K，仰臥起坐和跑步來運(yùn)動(dòng)減肥。
      

      您好，平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，忌食高熱量，高糖食物，多運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，保持心情愉悅，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康減肥。皮膚中的黑色素隨著年齡的增長一般不會(huì)減少。希望能夠幫助您。
      
      以上是對(duì)“易胖體質(zhì)，油性皮膚，怎么樣能減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！