心情不好總想割腕又害怕死覺(jué)得所有人都很煩喜歡一個(gè)人

      你好，很高興幫你解答問(wèn)題。也可以在百度上搜一下抑郁自測(cè)量表，如果你的分值超過(guò)了50就是有抑郁癥了。同時(shí)結(jié)合發(fā)生的時(shí)間，如果超過(guò)兩個(gè)月以上可以算為抑郁癥，對(duì)于抑郁癥，通過(guò)心理和藥物兩方面結(jié)合進(jìn)行治療
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，考慮是抑郁癥傾向，建議把心里面事情講出來(lái)，多和親人同學(xué)之間進(jìn)行溝通交流，多戶外參加集體性活動(dòng)，盡可能避免一個(gè)人呆在家里面，空閑時(shí)間選擇自己喜歡的事情做，建議到醫(yī)院心理科進(jìn)一步咨詢心理專家，在專家指導(dǎo)下吃藥以及心理治療.
      

      是的，有一定的抑郁。建議平時(shí)，多跟家人在一起，有什么煩心事也跟他們說(shuō)一說(shuō)。
      我們每個(gè)人都很重要，都要努力尋找活著的價(jià)值。
      1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱，情緒低落。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。
      4、跑步時(shí)，或難受時(shí)，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      
      以上是對(duì)“心情不好總想割腕又害怕死覺(jué)得所有人都很煩喜歡一個(gè)人”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！