我的情況可能跟便秘不一樣

      你好
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      問答頻道如何縮短大便時間？
      上廁所時間很長，方便比較慢，如何能夠縮短時間而且一次爽干凈。本人沒有痔瘡。
      展開滿意回答
      要想縮短排便時間,首先在于確保大便通暢,要確保大便通暢,則在于調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),即多吃水果、蔬菜、薯類。水果、蔬菜、薯類中含有大量的膳食纖維,因有很強的保水性,一則可使大便保持濕潤,提高排便速度;二則增加糞便體積,只有使糞便達到一定體積,方能刺激直腸發(fā)生反應性排便反應。據(jù)觀察,成人每天至少應攝入纖維素每公斤體重100毫克,照此計算,對一個60公斤的人來說,應攝入纖維素量為每天6克,大約相當于水果、蔬菜、薯類及蔬菜之和300-400克。其次,養(yǎng)成良好的排便習慣。凡緊張、焦慮、蹲廁看書、報、聽廣播、抽煙等,均可抑制排便反應,從而有意無意地延長了排便時間。最后,定時大便。應養(yǎng)成按時排便的習慣,不論有無便意,最好按時上廁,這樣有利于定時大便
      

      你好，根據(jù)你的情況考慮你的排便時間是自己的主觀意識，這個問題要自己控制，平時注意多喝水多吃水果蔬菜，經(jīng)常鍛煉，排便前按摩肚子，如廁時不要看手機書籍等
      

      病情分析：
      你好，如你所述，建議你在日常生活中，在飲食上多吃蔬菜，同時，注意鍛煉身體，注意運動?？梢猿渣c益生菌來調(diào)理胃腸道。
      指導意見：
      另外，在飲食上，多食用含纖維絲較多的蔬菜水果如菠菜白菜油菜香蕉等。注意睡覺前對腹部進行按摩，自我調(diào)理，
      以上是對“我的情況可能跟便秘不一樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，依據(jù)你的描述，結(jié)合你的年齡，飲食請注意多吃新鮮的綠色蔬菜，比如芹菜，菠菜，小白菜等，同時請根據(jù)自身情況進行合理的活動，促進胃腸蠕動。必要時去正規(guī)中醫(yī)院面診，根據(jù)具體情況，辯證分析，中草藥治療。