健康咨詢描述: 子宮腺肌癥帶上曼月樂環(huán)能用減肥產(chǎn)品嗎?現(xiàn)在來例假肚子不疼了,能不能外敷瘦瘦包
先做力量訓(xùn)練
如果你每次去健身房只是先慢跑30分鐘,然后做做拉伸,最后看看心情拿幾個(gè)小啞鈴小打小鬧一番,那你可能真的沒有“享受”過力量訓(xùn)練給你帶來的好處。肌肉是身體曲線的前提,也是高代謝率的保證,代謝快,意味著更容易減脂、更難變胖。
?你應(yīng)該在剛開始糖原充沛時(shí)先做力量訓(xùn)練,以保證力量訓(xùn)練的強(qiáng)度,然后再進(jìn)行半小時(shí)左右的有氧,以最大化熱量消耗。
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