最近這兩天渾身酸疼伴有頭疼晚上半夜睡醒之后就失眠

男 | 22歲 2018-08-21 13:44:44 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：你好，最近這兩天渾身酸疼伴有頭疼晚上半夜睡醒之后就失眠

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劉昳西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾幫助網(wǎng)友：98

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2022-11-02 23:08:01 我要投訴

      你好，這種情況考慮你是不是由于過(guò)于勞累，精神壓力過(guò)大所導(dǎo)致的。
      建議您晚上避免熬夜，盡量將自己的生物鐘調(diào)整至晚上十點(diǎn)左右就上床睡覺(jué)，早上六點(diǎn)左右起床，是比較健康的，睡眠時(shí)間。但是生物鐘的改變不是一蹴而就的，不要急于求成，慢慢調(diào)理會(huì)有所。另外，可以在睡前喝一杯熱牛奶洗個(gè)熱水澡，床上跟隨輕柔音樂(lè)做做放松訓(xùn)練等都有助于您更好入睡，改善身體的各項(xiàng)癥狀，提高睡眠質(zhì)量。從而利于你白天精神的煥發(fā)！可以白天適當(dāng)增強(qiáng)體育鍛煉，避免過(guò)于勞累，也有你身體素質(zhì)的提高！

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>