醫(yī)生好，我的工作是長期坐著的

      你好：減肥主要是通過合理的減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動為主的綜合干預(yù)治療；適當(dāng)減少每天飲食總量，營養(yǎng)搭配合理，別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食和鹽，少吃點(diǎn)油，適當(dāng)增加膳食纖維攝入及無熱量的液體增加飽腹感，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，慢慢就會控制好體重的，健康快樂生活工作。
      

      你好，減肥不能夠節(jié)食過度，但是需要均衡飲食的，平時(shí)注意增加運(yùn)動量的，還有就是要注意，可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，可以練習(xí)倒走，但是需要注意安全，要有人陪練。
      

      病情分析：
      減肥是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，并不是說你不吃飯就能達(dá)到好的減肥的效果。
      指導(dǎo)意見：
      正常吃飯，平時(shí)吃多少還吃多少。這樣你就不餓了。增加運(yùn)動量，只要你的消耗比平時(shí)大就能夠減肥。
      
      以上是對“醫(yī)生好，我的工作是長期坐著的”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！