最近幾個(gè)月狂長(zhǎng)了20多斤

      您好，其實(shí)減肥的秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動(dòng)量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。晚飯一定要少吃減少熱量的攝入，尤其是少吃白米飯，面條等，但是一定要多吃雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，你不知道什么情況出現(xiàn)極速增加體重的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說(shuō)的這種情況，如果僅僅因?yàn)樯罘绞揭鸬捏w重增加，排除病理性的，可以通過(guò)控制飲食加每天一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果比較好。建議多吃蔬菜和水果，避免食用高熱量飲食。