白天上班就瞌睡，愛抽煙，愛喝酒40歲，

      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。找一個(gè)你信任的心里咨詢師，把你困擾和所發(fā)生的相關(guān)事情，同他講述一下。與心里咨詢師一起探討，找出你的不合理認(rèn)知，建立新的認(rèn)知體系，改變你目前的情緒困擾。心態(tài)積極一些，積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)。合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生活有規(guī)律，都是改善睡眠的好方法。
      

      你好，解決愛瞌睡的問題，首先要注意休息，保持良好的作息習(xí)慣，按時(shí)起居。第二適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)增加血液含氧量。第三保持膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃水果蔬菜補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃豆類瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
      吸煙喝酒應(yīng)該根據(jù)自己的情況，制定針對(duì)性的戒除計(jì)劃，逐步減少頻率，直到最終戒除。
      

      引起上述癥狀瞌睡的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如體質(zhì)差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，或者晚間睡眠不足。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的建議和醫(yī)生的指導(dǎo)下要怎樣？
      
      以上是對(duì)“白天上班就瞌睡，愛抽煙，愛喝酒40歲，”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，考慮是神經(jīng)衰弱表現(xiàn)。建議：一：堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二：調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三：睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；四：養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五：改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。六：要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。七：睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,八：規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,九：注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理
      

      根據(jù)你的描述，不排除有腎虛或者神經(jīng)衰弱等的可能，建議你可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體病情給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，積極戒煙戒酒。