備孕中如何提高精子質(zhì)量？

      提高精子質(zhì)量的方法很多，比如改善作息習(xí)慣，不抽煙，不喝酒，鍛煉身體，多吃水果蔬菜，同時可以使用中藥，比如五子衍宗丸等等。。。。
      

      你所敘述的這種情況，在備孕期間要注意休息，注意保暖，避免受涼及勞累，保證睡眠，盡量避免熬夜。及時的戒煙戒酒，避免性生活過頻，也要避免長期忍精不射。
      

      你好，根據(jù)你的情況，日常生活中影響精子質(zhì)量的因素有很多，比如過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯,高溫會破壞生精上皮,引起生精功能下降。此外,吸煙、過量飲酒、過量飲食豆類食品,乃至穿緊身褲、經(jīng)常坐著不活動以及壓力過大,都會引起精子發(fā)生障礙,從而可能導(dǎo)致男性不育癥的發(fā)生。
      所以想提高精子的質(zhì)量，就盡量避免這些因素的發(fā)生，做到生活有規(guī)律，其次可以多補(bǔ)充一些提高精子質(zhì)量的食物，補(bǔ)鋅的食物：海產(chǎn)品、動物肝、瘦肉、禽肉、魚肉、蛋黃,補(bǔ)硒的食物：海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、蛋類、瘦肉、芝麻，都會有一定的幫助。
      
      以上是對“備孕中如何提高精子質(zhì)量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，備孕期間，首先需要戒掉煙酒，增加鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，少吃辛辣刺激性食物。比如說可以吃豆類食品或者是高蛋白的食物，對懷孕都有幫助。
      

      就此問題回答如下：
      以下食物對精子的質(zhì)量有提高幫助：
      1、維生素C： 像番薯、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。
       2、鮭魚： 含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。
       3、生蠔： 海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
       4、人參： 這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。
       5、巧克力： 巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高。
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