自己變胖以后很多人都罵我

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你不用太過擔(dān)心，為了保持健美的體型，建議你每天保持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，如瑜伽，游泳，跳繩等都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)前后要注意肢體的拉伸動(dòng)作，禁零食和碳酸飲料。

      病情分析：
      你好，最好的最健康的減肥方法就是鍛煉，這樣既可以減肥，又可以提高身體素質(zhì)，還不影響你的生長(zhǎng)發(fā)育！
      指導(dǎo)意見：
      最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，建議采取以運(yùn)動(dòng)為主，適當(dāng)控制飲食為輔的減肥方式，平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉，最好堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，每頓飯吃到7-8成為好，建議晚飯不要吃主食，平時(shí)要多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪的食物，減肥是一個(gè)持久過程，要堅(jiān)持下去一定會(huì)有效果的！