有時(shí)候連孩子我都不想理
女 | 32歲 2018-08-13 09:28:18
1人回復(fù)
來(lái)自金華市
健康咨詢描述： 有時(shí)候連孩子我都不想理，家里老是覺(jué)得這里臟那里亂的，心情煩躁的很，上班人多還好點(diǎn)，不至于那么郁悶，只要不上班在家，買菜都是萬(wàn)不得已才出門，這是不病啊，莫名其妙的煩，其實(shí)想想什么事都沒(méi)有。
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2022-09-27 09:21:05 我要投訴
你好，這是焦慮癥狀的表現(xiàn)。緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺(jué)良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開(kāi)放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂(lè)趣6.與你喜愛(ài)的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛(ài)的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺(jué)的環(huán)境
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